Si eres una persona a la que le cuesta hacer ejercicio durante el invierno, por tu forma física, por lesiones o por falta de tiempo, este es un gran momento para empezar a coger forma sin tanto impacto al cuerpo.
En verano, vamos mucho a la piscina, o al mar, y ahí podemos realizar acuaterapia. Por nuestra cuenta (os dejamos algunas ideas) o apuntándote a algunos de los centros que realizan actividades en verano, tanto privados como públicos. En muchos sitios de veraneo se realizan actividades programadas gratuitas en las playas, y también lo hacen hoteles y centros vacacionales.
La acuaterapia es una terapia de rehabilitación física que usa el agua como medio. Debe realizarse bajo supervisión de un profesional aunque, como decimos, podemos realizar ejercicios sencillos en nuestra piscina o en el mar, y por nuestra cuenta.
No es lo mismo que la hidroterapia, de la que hablaremos otro día, ya que esta usa el agua en varios modos y temperaturas como agente terapéutico, mientras que la acuaterapia consiste en ejercicios en el agua.
De hecho podemos hablar de una fisioterapia acuática muy útil para ciertos pacientes.
¿Que ventajas tiene realizar ejercicios en el agua?
- Por un lado tiene un menor impacto en articulaciones y músculos. Por lo tanto cualquier persona, independientemente de su forma física, puede realizar ejercicios de manera segura.
- El agua ejerce una resistencia contra cada acción nuestra, y esta resistencia se puede usar para realizar los ejercicios. Además es proporcional a la fuerza que hagamos, por lo tanto podemos regularlo.
- El agua calma y refresca, así que disminuye el dolor y las tensiones.
- El agua ayuda a la circulación de la sangre y disminuye la presión arterial.
- Los ejercicios en el agua suelen implicar el uso de todo el cuerpo, así que es una terapia global.
- Hay un riesgo casi nulo de caídas.
¿Para qué pacientes está indicado?
Obviamente para cualquier persona que quiera realizar ejercicio y mejorar su forma física. Pero sobre todo en el caso de estas patologías.
- Artrosis
- Paraplejias
- Artritis
- Problemas circulatorios (varices, tromboflebitis)
- Hernias discales
- Discapacidades físicas
- Preparación al parto
- Osteoporosis
- Escoliosis
- Recuperación post-parto
- Esguinces
- Recuperación cardiaca
- Luxaciones
- Fracturas
También pacientes con estrés, nerviosismo o poca agilidad.
Además, es un método que los profesionales usan para mejorar …¿por qué no usarlo tú?
¿Para quién no está indicada la acutaterapia?
No deben realizarla aquellos pacientes con heridas abiertas, con afecciones respiratorias graves o con lesiones cutáneas.
¿Qué ejercicios puedo realizar por mi cuenta?
Os dejamos algunos ejemplos de ejercicios que podéis realizar este verano en la piscina.
Podemos añadir ejercicios si nos ayudamos de herramientas sencillas como el «churro acuático».